Став взрослым, вы теперь сталкиваетесь с геркулесовой задачей, за которую необходимо заново иучить эти механизмы обработки, чтобы достичь здоровой эмоциональной регуляции и контроля импульсов. Со всеми накопленными потрясениями, которые на самом деле являются (не воспринимаются как таковые) гневом, необходимо бороться через процесс со взрослым сознанием и осознанностью.

Это можно сделать несколькими способами:

• Специализированная травматологическая терапия,которую я настоятельно рекомендую в первую очередь, потому что она экономит вам много времени, даже если вам придется преодолеть себя и свое чувство стыда. Они доступны в качестве амбулаторной и стационарной терапии у психолога или в психосоматической клинике. Между тем, «благодаря» коронавирусистам начали предлагать онлайн-сеансы для пациентов. Это делает ненужным воздействие на публику.

• Другие формы психотерапиипрорабатывают все побочные эффекты, связанные с последствиями травмы. Поскольку сложное ПТСР до сих пор мало или вообще не упоминалось в диагностических руководствах, другие диагнозы часто ставятся первыми. К ним относятся пограничное расстройство, несложное ПТСР, диссоциативные расстройства, депрессия, тревожные или панические расстройства, а также зависимости и обсессивно-компульсивные расстройства.
• Аюрведа предлагает целостный взгляд – здесь внимание уделяется балансу тела, души и духа. Лечение проводится путем уравновешивания трех дош: через определенную диету в зависимости от типа, натуропатические препараты и медитации, музыку или отдых. Есть даже аюрведические клиники, где вы можете побаловать себя как частный пациент или самоплательщик.

• Техники медитации,которые заставляют вас осознавать стресс и уменьшать его. Это включает в себя сознательное дыхание, EFT / постукивание, целостное дыхание, видео / приложения с аффирмациями, безопасные космические медитации или звуки природы и т. Д. Посредничество осознанности помогает осознать чувства и найти свой путь обратно в здесь и сейчас, когда вы рискуете потерять связь с реальностью. Это также включает в себя семейный состав по словам Берта Хеллингера.

• Физические техники, которые позволяют очистить собственное подсознание, введя себя в своеобразный транс или аутогипноз, например, аутогенные тренировки.B EMDR или прогрессивную мышечную релаксацию.

• Любой вид спорта или упражнения на растяжку,которые позволяют вам получить доступ к вашим необработанным эмоциям через тело. Они часто хранятся в области таза, поэтому подходят все виды спорта, в которых мобилизован таз (танцы, особенно самба, бег, йога). Бег или боевые искусства (ММА, а также тай-чи) также идеально подходят для депрессии. Но даже просто встряхнуть себя, стоя в течение нескольких минут, может быть исцеляющим.

• Массаж и физиотерапия,с помощью которых можно высвободить напряжение и эмоциональные блокировки на физическом уровне. Это относится, прежде всего, к чувству вины в области плеча-шеи, которое тянет вас вниз. Кроме того, Physios предлагают групповую терапию в психосоматической области, в которой вы можете либо выпустить пар, либо даже двигаться вместо того, чтобы смотреть на белую стену, и развивать лучшие отношения со своим телом, чувствуя его в движении. Даже массажная подушка шиацу в спине может принести облегчение.

• Если у вас возникли проблемы с весом из-за эмоциональных проблем или сексуального насилия, желательно взглянуть на свои привычки в еде и физических упражнениях. Приложение для отслеживания калорий и / или пробега километров может помочь с ожирением. В случае тяжелого недостаточного веса и/или тяжелых нарушений питания медицинское лечение необходимо, поскольку психический компонент заболевания разрушает любое физическое развитие.

• Относительно новыми на рынке – и поэтому еще не столь известными – являются технические средства, такие как радионика–передачи. Таким образом, на квантово-механическом уровне изменяется энергетический уровень и изменяется и изменяется и заменяется положительная информация, которая находится как частота в энергетическом поле. Поскольку энергия постоянно преобразуется в массу и наоборот (специальная теория относительности Эйнштейна), это изменение информации также оказывает долгосрочное влияние на организм. К сожалению, до сих пор нет научных исследований эффективности метода (по состоянию на май 2021 года). Поэтому это не натуропатическое или даже медицинское лечение.

• Другие формы света и звука также могут оказывать положительное влияние на тело и разум: от лампы дневного света для депрессии до генератора частоты Solfeggio в качестве приложения на смартфоне, нет никаких ограничений для воображения.

• В конечном счете, смелость взять на себя инициативу приводит к успеху: интенсивное рассмотрение темы — это «полдела». Это информационный портал,социальные сети (особенно TikTok), а также Instagram или группы на Facebook: возможности многообразны, когда дело доходит до получения информации по вашей теме.

• Не теряйте чувство юмора! «Юмор помогает исцелиться»,знает доктор Эккард против Хиршхаузена. С каким бы сложным ни было справиться с ситуацией, юмор — и будь то виселица, юмор или сарказм — дает вам необходимую дистанцию от действия и позволяет взглянуть на себя и ситуацию со стороны.

• Кроме того, рекомендую и обсуждаю на сайте через нерегулярные промежутки времени. Книги на темы, которые могут спровоцировать сложную травму, например.B нарциссизм родителей, преследование евреев, пристрастия родителей, рождение в религиозной секте, детская порнография, нарциссические / психопатические партнерства (с / без детей), открытие LGTBQ +, включая выход и т. Д.

• Глобальная политическая ситуация в отношении законодательства не радужная, что не облегчает защиту жертв травмы. Многие механизмы, которые приводят к физическому, эмоциональному, умственному, духовному и финансовому ущербу, слабо или вообще не представлены в законодательстве. Здесь есть много чего наверстать, чтобы компенсировать воспринимаемую несправедливость!

• И последнее, но не менее важное: при сложной травме вам почти всегда приходится иметь дело с преступностью, для которой вам нужны специальные адвокаты. Сотрудничество между терапевтом и адвокатом особенно сложно, потому что только определенные люди могут выступать в качестве экспертов в суде, которые часто не являются синонимами лечащего врача или терапевта, но являются независимыми. Защита данных также играет роль, для которой определенная информация не может быть обменялась.