Йога: мир для души и тела

Йога – это философское учение, происходящее из Индии. В последние десятилетия йога также становится все более популярной в других странах. Термин может означать союз или интеграцию и относится к взаимодействию тела и ума. Различные упражнения варьируются от растяжки, дыхательных упражнений и физических упражнений до глубокого расслабления и медитации.

Полезно для души

Йога придерживается целостного и целостного подхода. Это очень положительно сказывается на психике. С помощью техник релаксации и самовыполнения блуждающие мысли возвращаются в «сейчас». Позитивные и успокаивающие мысли повторяются и, таким образом, становятся частью нашего мышления.


Когда дело доходит до стресса и внутреннего беспокойства, дыхательные техники йоги особенно полезны. Фокус направлен на дыхание и от других мыслей, таких как дальнейшее планирование дня или других вещей, которые лежат в будущем. В результате мы находимся не только в «настоящем», но и близко к нашим органам, таким как сердце и легкие.


Наука также доказала, что йога способствует физическому и психическому здоровью. К положительным преимуществам йоги можно отнести:


• Укрепление мышц
• Улучшение подвижности тела
• Расслабление и спокойствие для ума
• Укрепление иммунной системы
• Снижение стресса
• Энергия, жизненная энергия и уверенность в себе

В целом, йога преследует цель успокоить ум и создать единство в теле.

Пути к йоге

Поскольку йога стала настолько популярной, есть несколько способов практиковать философию. В интернете, например, есть многочисленные видео с упражнениями, которые касаются проблем с разными частями тела. Кроме того, есть возможность поучаствовать в курсах со специалистами или взять целый отпуск под знаком йоги. Предложения доступны в Германии или по всему миру.

Йога также является доказанной частью лечения. Такое излечение может не только помочь вам лучше освоить техники и упражнения и дать вам долгосрочный внутренний покой. Интенсивное расслабление и отдых, которые вы найдете в результате, также оказывают положительное влияние в связи со сложными травмами. Особенно в качестве дополнительной части и вместе с другими терапевтическими подходами, йога может оказать положительное влияние на тех, кто пострадал.

Какие положительные эффекты может иметь йога?

Исследования показали, что регулярная йога положительно влияет на наше настроение. Гормоны счастья, такие как дофамин и серотонин, а также нейротрансмиттер «ГАМК» могут быть обнаружены в более высоких концентрациях. Другие исследования показали снижение кортизола и повышение уровня серотонина и мелатонина при регулярной йоге.

Субъективно воспринимаемое качество жизни также улучшается благодаря йоге.

Американское исследование с солдатами также показало, что дыхательные упражнения йоги уменьшают стрессовые реакции. Благодаря дыхательным упражнениям солдаты меньше страдали от острых стрессовых реакций.

При kPTSD и ПТСР йога особенно полезна в качестве дополнительной части к другим формам терапии и лечения. Также важно отметить, что йога практически не имеет побочных эффектов или рисков для пациентов по сравнению с другими формами терапии.

https://www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness/yoga/yoga-mentale-staerke-242320
https://www.barmer.de/kursangebote/bewegung-und-fitness/yoga

https://www.zentrum-der-gesundheit.de/krankheiten/psychische-erkrankungen/weitere-psychische-erkrankungen/yoga-atemtechnik-gegen-angst

https://www.aerzteblatt.de/archiv/175449/Wirksamkeit-von-koerperorientiertem-Yoga-bei-psychischen-Stoerungen