Da adulto, ora ti trovi di fronte al compito erculeo di dover reimparare questi meccanismi di elaborazione per ottenere una sana regolazione emotiva e il controllo degli impulsi. Tutti gli shock accumulati, che sono in realtà (non percepiti come tali) rabbia, devono essere affrontati attraverso un processo con coscienza adulta e consapevolezza.

Esistono diversi modi per farlo:

• Una terapia del trauma dedicata,che consiglio vivamente per prima, perché ti fa risparmiare un sacco di tempo, anche se devi superare te stesso e i tuoi sentimenti di vergogna. Questi sono disponibili come terapia ambulatoriale e ospedaliera presso lo psicologo o in una clinica psicosomatica. Nel frattempo, “grazie a” i terapisti Corona hanno iniziato a offrire sessioni online per i pazienti. Ciò rende superflua l’esposizione al pubblico.

• Altre forme di psicoterapiaper lavorare attraverso tutti gli effetti collaterali associati alle conseguenze del trauma. Poiché il PTSD complesso è stato finora poco o nessuna menzione nei manuali diagnostici, altre diagnosi vengono spesso fatte per prime. Questi includono disturbo borderline, PTSD non complesso, disturbi dissociativi, depressione, ansia o disturbi di panico, nonché dipendenze e disturbi ossessivo-compulsivi.
• L’Ayurveda offre una visione olistica – qui l’attenzione è rivolta all’equilibrio di corpo, anima e spirito. Il trattamento viene effettuato bilanciando i tre dosha: attraverso una dieta specifica a seconda del tipo, farmaci naturopatici e meditazioni, musica o riposo. Ci sono anche cliniche ayurvediche dove puoi essere coccolato come paziente privato o auto-pagatore.

• Tecniche di meditazioneche ti rendono consapevole dello stress e lo riducono. Ciò include respirazione consapevole, EFT / tapping, respirazione olistica, video / app con affermazioni, meditazioni spaziali sicure o suoni della natura, ecc. Le mediazioni di consapevolezza aiutano a diventare consapevoli dei sentimenti e a trovare la strada per tornare nel qui e ora quando si è in pericolo di perdere il contatto con la realtà. Questo include anche la line-up della famiglia secondo Bert Hellinger.

• Tecniche fisiche che permettono di ripulire il proprio subconscio mettendosi in una sorta di trance o autoipnosi, e.B training autogeno, EMDR o rilassamento muscolare progressivo.

• Qualsiasi tipo di sport o esercizi di stretchingche ti permettano di accedere alle tue emozioni non elaborate attraverso il corpo. Questi sono spesso memorizzati nella zona pelvica, motivo per cui tutti gli sport in cui il bacino è mobilitato (danza, in particolare samba, corsa, yoga)sono adatti. La corsa o le arti marziali (MMA e tai chi) sono ideali anche per la depressione. Ma anche solo scuotersi in piedi per alcuni minuti può essere curativo.

• Il massaggio e la fisioterapia,attraverso i quali possono essere rilasciate tensioni e blocchi emotivi a livello fisico, sono utili. Questo vale soprattutto per i sensi di colpa nella zona spalla-collo, che ti tirano giù. Inoltre, Physios offre terapie di gruppo nel campo psicosomatico, in cui puoi sfogarti o persino muoverti invece di fissare il muro bianco e sviluppare una migliore relazione con il tuo corpo sentendolo in movimento. Anche un cuscino da massaggio shiatsu nella parte posteriore può portare sollievo.

• Se hai sviluppato problemi di peso a causa di problemi emotivi o abusi sessuali, è consigliabile dare un’occhiata alle tue abitudini alimentari e di esercizio. Un’app di monitoraggio per calorie e / o chilometri percorsi può aiutare con l’obesità. In caso di grave sottopeso e/o gravi disturbi nutrizionali, il trattamento medico è necessario perché la componente mentale della malattia distrugge qualsiasi sviluppo fisico.

• Relativamente nuovi sul mercato – e quindi non ancora così noti – sono gli ausili tecnici come la radionica–le trasmissioni. Pertanto, a livello di meccanica quantistica, il livello di energia viene modificato e le informazioni dannose che si trovano come frequenza nel campo energetico vengono modificate e sostituite da informazioni positive. Poiché l’energia si converte costantemente in massa e viceversa (teoria della relatività speciale di Einstein), questo cambiamento nell’informazione ha anche un effetto a lungo termine sul corpo. Sfortunatamente, non ci sono ancora studi scientifici sull’efficacia del metodo (a maggio 2021). Non è quindi un trattamento naturopata o addirittura medico.

• Anche altre forme di luce e suono possono avere un’influenza positiva sul corpo e sulla mente: da una lampada diurna per la depressione a un generatore di frequenze Solfeggio come app sullo smartphone, non ci sono limiti all’immaginazione.

• In definitiva, il coraggio di prendere l’iniziativa porta al successo: affrontare intensamente l’argomento è “metà della battaglia”. Questo portale di informazione,social media (soprattutto TikTok), ma anche Instagram o gruppi su Facebook: le possibilità sono molteplici quando si tratta di ottenere informazioni sul proprio argomento.

• Non perdete il senso dell’umorismo! “L’umorismo aiuta a guarire”,sa il dottor Eckard v. Hirschhausen. Per quanto difficile possa essere la situazione da affrontare, l’umorismo – e che si tratti di umorismo da forca o sarcasmo – ti dà la distanza necessaria dall’azione e ti consente di guardare te stesso e la situazione dall’esterno.

• Inoltre, raccomando e discuto sul sito web a intervalli irregolari Libri sugli argomenti che possono scatenare un trauma complesso, e.B narcisismo dei genitori, persecuzione degli ebrei, dipendenze dei genitori, nascita in una setta religiosa, pornografia infantile, partnership narcisistiche / psicopatiche (con / senza figli), la scoperta di LGTBQ + incluso outing, ecc.

• La situazione politica globale per quanto riguarda la legislazione non è rosea, il che non rende più facile la difesa delle vittime di traumi. Molti meccanismi che portano a danni fisici, emotivi, mentali, spirituali e finanziari sono scarsamente o per niente rappresentati nella legislazione. C’è molto da recuperare qui per compensare l’ingiustizia percepita!

• Ultimo ma non meno importante, con traumi complessi, devi quasi sempre affrontare il crimine, per il quale hai bisogno di avvocati speciali. La cooperazione tra terapeuta e avvocato è particolarmente difficile, perché solo alcune persone sono autorizzate a comparire come esperti in tribunale, che spesso non sono sinonimo del medico curante o del terapeuta, ma sono indipendenti. Anche la protezione dei dati svolge un ruolo, per il quale alcune informazioni non possono essere scambiate.